小腿后侧肌肉训练找一面坚固的墙壁，双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直（须是有痛感的那只脚），感觉到后脚小腿腹有紧绷感，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。足底筋膜牵拉运动坐下屈膝，脚心与地面相贴，手掌握住五根脚趾，将脚趾向后扳，约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加足底筋膜柔软度。足底筋膜按摩若有不适，也可透过自我按摩来舒缓症状，按摩时以大拇指按压，采横向与纵向方式按摩足底筋膜，持续5分钟左右，力道不宜太大。此外，也可脚踩高尔夫球、圆棍等可滚动的物体，按摩足底筋膜，持续时间约5分钟。足底压力的大小取决于多种因素，包括体重、步态、鞋子类型以及所站立或行走的表面等。行走足压评估
步态不正确不仅影响一个人的外观美感、气质外，重要是会使我们的身体亮起红灯，因为当我们的步态不正确时，我们的骨骼、关节就会发生位置的改变，只有当步态处于正确状态时，那么骨骼、肌肉此时是处于平衡状态，神经传导才能得以正常，血液循环才能畅通，人体的氧气、养料供应才能充足，此时身体各部位是处于平衡的。可以说正确、良好的步态是身心平衡的一步，也是健康、长寿的关键，让我们从现在开始重视步态，让身体重新找回原有的平衡与健康。通过足底压力步态分析系统可以更清楚的了解步态上的问题，例如，扁平足，高足弓，足的内外翻等等，造成的损伤，其实这些问题是可以通过足底压力步态分析进行评估进而矫正的。
明升禾科技（北京）有限公司主营生物力评估，康复评定及康复训练相关产品。 买足压力精度与舒适度平衡：柔性传感器需进一步提升耐用性.
足底压力步态评估系统0.5米板该系统特点是体积小，可以灵活用于不同的测试环境，同时又能满足临床检测、分析、评估的需要，实时获取直观、有效、准确的步态数据，在软件可量化分析足的稳定性、平衡性表现，评价损伤隐患、分析评估损伤原因。在医疗领域适用于骨科、康复科、内分泌科、神经内科、老年病科、以及体检中心等科室，用于不同种类疾病的步态及足底压力功能检查，糖尿病足筛查等方向。1m板该系统从生物力学角度以直观、形象的二维彩色图形显示压力分布的轮廓和数值,获取人在静止状态下的压力分布特征以及行走过程中的步态特征和平衡特征。是研究步态表现的理想工具。具备静态分析、步态分析、对比分析、运动损伤评估、骨科康复科疾病辅助分析评估、足神经性溃疡的评估和辅助个性化辅具设计等功能。
痉挛型患者常见小腿三头肌和胫后肌痉挛导致足下垂和足内翻，股内收肌痉挛导致摆动相足偏向内侧，表现为踮足剪刀步态。严重的内收肌痉挛和腘绳肌痉挛（挛缩）可代偿性表现为髋屈曲、膝屈曲和外翻、足外翻为特征的蹲伏步态。共济失调型因肌张力不稳定，步行时通常通过增加足间距来增加支撑相稳定性，通过增加步频来控制躯干的前后稳定性，通过上身和上肢摆动的协助，来保持步行时的平衡，因此在整体上表现为快速而不稳定的步态，类似于醉汉的行走姿态。利用高速摄像头和AI算法（如OpenPose），无需穿戴设备即可估算足底压力分布。
足底压力测定可以方便地指导各类功能鞋及运动鞋的设计。目前将其应用于畸形足、各类型足疾病及糖尿病足溃疡的早期预测、诊断并指导其诊疗；骨科和矫正科对关节疾患程度和手术后疗效的量化评定；康复医学中指导患者术后的行走训练和设计智能化假肢等领域。因此了解足底压力变化对正常足生物力学及功能的了解、临床医学诊断、疾病程度测定、术后疗效评价、康复研究及各类型矫形鞋、运动鞋的设计均有重要意义。芯康生物品牌已包括足底压力步态分析系统、动静态功能评估及训练系统、三维动态脊柱及姿态评估系统、糖尿病足动力检测系统等6大类共13款产品。基于深度学习的视觉分析利用高速摄像头和AI算法，无需穿戴设备即可估算足底压力分布。浙江足压生产企业
足底压力分布与步态特征随着年龄增长,足跟和前足承受的压力逐渐降低,而足弓承受的压力升高。行走足压评估
足底是人体的重要支撑部位，其压力分布能够反映出人体的姿态、步态以及身体各部位的受力情况。身体足压设备通过放置在足底的高灵敏度传感器，实时测量用户在站立、行走等状态下的足底压力数据，并将这些数据通过无线传输或有线连接的方式发送到配套的分析软件中。分析软件会对这些数据进行深度挖掘和处理，生成直观的图表和报告，帮助用户了解自己的身体健康状况。三、身体足压设备的应用领域健康管理：身体足压设备可以作为个人健康管理的有力工具，帮助用户及时发现身体的异常状况，如足部疲劳、脊柱侧弯等。行走足压评估
