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睡眠与心理:隐形的代谢开关睡眠成为减重的关键变量,深度睡眠分泌的 Raptin 可抑制食欲,每日增加 1 小时睡眠减少 270kcal 摄入。建议遵循 “三维睡眠法”:22:00-6:00 保证 7 ...
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