许多人觉得滚动泡沫轴可以让身体放松,进一步说,滚动和挤压似乎可以让人感到舒适,使身体不那么紧张,甚至能起到平静的效果。
虽然很多人在主观上都认可上述效果,但在实际研究中关于该效果的直接证据并不多。
例如,在一项小型研究中,20名女性参与者在跑步机上走了30分钟后被分为滚动泡沫轴组和静态休息30分钟组,研究人员发现,与静态休息相比,滚动泡沫轴并没有降低压力水平。
同上,由于研究在范围与方法上的局限性,结论还需要进一步被证实。
不过,现实生活中的确有很多健身群体已经反映泡沫轴在自我放松中的积极作用,如果你发现用泡沫轴放松感觉很好,把它添加到每周例行也没有什么害处。
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泡沫轴作为一项运动按摩,可以带来很多好处,而且使用成本低。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和 组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。
光滑面瑜伽柱表面光滑,价格便宜,重量轻,有一定缓冲效果,适合预算有限的朋友购买。不过这类泡沫轴在磕碰,或者遭到尖锐物碰撞后很容易损坏。其次,因为密度低,硬度小,没有凸起的原因,这类泡沫轴并不适合深层次的按摩。 浙江EPP实心瑜伽滚柱定制价格无锡点彩新材料科技有限公司为您提供瑜伽轴,欢迎您的来电!
时间伏案工作或经常练胸的人,其胸部肌肉就会长期处于收缩紧张的状态。如果不做放松舒展,时间久了肌肉筋膜就开始粘黏,进而让肌肉僵硬没弹性,粘连处甚至还会形成“痛点”。在这样的情况下重复训练就会导致损伤和炎症。也就是说,运动不拉伸或长期姿势不良,筋膜变紧,就像给肌肉穿了件紧绷、没弹性的塑胶皮衣,肌肉根本没法舒展,久而久之肌肉会变僵硬,功能也会受到影响。当然,你的肌肉线条也会不匀称。所以说,只放松拉伸肌肉是不够的。如果外层筋膜没有放松,肌肉还是会紧缩回去!这也就是为什么拉筋伸展的效果通常比较短暂。
泡沫轴已经有50多年历史了, 开始是木头做的。是训练师、防护师用于改善身体感知、提高平衡协调、增加柔韧性采用的。后来才逐渐应用于运动员肌肉和筋膜放松与恢复。大家可能会问什么是肌肉筋膜?其实很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象,就是白色的筋膜,它富有弹性,主要功能是传导肌肉产生的力量,提供结构性支撑以及保护,也可以减少肌肉的摩擦。
为什么要放松筋膜?其实 重要的还是增加柔韧性。柔韧性对预防运动受伤,提高运动水平是十分重要的。而决定关节活动幅度的是以下组织:关节囊以及韧带47%,肌肉和筋膜41%,肌腱10%,皮肤2%。可见肌肉筋膜影响的占比是很大的,而其他决定关节幅度的组织是我们不好改变的,比如韧带拉松会影响关节的稳定性。所以肌肉筋膜放松对于提高柔韧性可以说是我们 能做的了。
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泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢?如果不会用,没关系,我来教你好了。泡沫轴放松利用身体自我克制(autogenicinhibition)原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而活动位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高尔基腱收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会克制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭(Muscle Spindles),从而降低肌肉以及肌腱张力。终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供瑜伽轴的公司,期待您的光临!EPP按摩瑜伽
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瑜伽柱是一种自我按摩的工具,帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。滚瑜伽柱是一种自我筋膜放松技术,(SMR,Self-Myofascial Release) 被运动员和运动康复师运用。
后背——将瑜伽柱置于脊椎一侧,用手托住头,并保持手肘合拢,在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部,来调节强度和滚动区域。背外侧——侧身,将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,与躯干一致。向上移动、向下移动,锻炼。
背外侧的肌肉。变化——可以使躯干略微前倾或后倾。
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