瑜伽基本参数
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瑜伽企业商机

低密度泡沫轴特点:密度低 硬度小,它是市面上材质 轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时,会感觉非常柔软。力量训练之后的放松,比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感,不过,随着身体的不断适应,这种不适感会逐渐减轻;就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴,会有更好的效果。

质地较硬的泡沫滚轴特点:密度大 硬度大,它是市面上密度比较高的泡沫滚轴,如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比较好选择。不过,如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷,还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。 无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供 瑜伽轴的公司,有想法的不要错过哦!北京按摩瑜伽棒厂家

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瑜伽柱是一种自我按摩的工具,帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。滚瑜伽柱是一种自我筋膜放松技术,(SMR,Self-Myofascial Release) 被运动员和运动康复师运用。

后背——将瑜伽柱置于脊椎一侧,用手托住头,并保持手肘合拢,在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部,来调节强度和滚动区域。背外侧——侧身,将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,与躯干一致。向上移动、向下移动,锻炼。


背外侧的肌肉。变化——可以使躯干略微前倾或后倾。



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减轻酸痛、促进恢复,在训练后,特别是瑜伽人在进行特定部位,如臀部、手臂拜拜肉等训练后,使用瑜伽柱,可以减轻酸痛、促进恢复。

维持良好的肌肉长度,我们关节的活动,需要一系列肌肉的协同合作来维持,如果其中一个变得紧张,就会造成肌肉运作的不平衡。使用瑜伽柱可以帮助维持肌肉的正常长度与张力。


促进高尔基腱,使用瑜伽柱按摩会提升肌肉与肌腱的张力,而位于肌腱处的高尔基腱在感受到强烈的张力变化时,便会放松肌肉来避免受伤。





泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢?如果不会用,没关系,我来教你好了。泡沫轴放松利用身体自我克制(autogenicinhibition)原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而活动位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高尔基腱收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会克制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭(Muscle Spindles),从而降低肌肉以及肌腱张力。终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供 瑜伽轴的公司,有想法的可以来电咨询!

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姿势不当,用瑜伽柱按摩的关键是维持正确的姿势,很多人在滚动瑜伽柱时会有千奇百怪的姿势,结果肌肉反而更加紧绷。你需要用力量维持正确的姿势。正确做法:请有经验的教练告诉你正确的姿势和技巧,或者对着镜子观察自己做得对不对,臀部有没有下垂,脊椎有没有扭曲,又或者用手机或相机拍摄自己用瑜伽柱放松的过程,回头看完发现有错就改正。

疼痛感太强,正常的轻微酸痛是可接受的,也是合理的,但疼痛感太强时,你的肌肉会开启抵御模式,变得更紧绷,根本达不到放松的目的。正确做法:当滚动瑜伽柱时觉得太痛,请试着把压力减轻,或者换一个比较柔软的瑜伽柱再做肌肉放松。

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活动范围对身体灵活性和运动表现都很重要,滚动泡沫轴可能有助于增加活动范围,但还需要更多研究。研究人员从一项涉及11名青少年运动员的小规模研究中发现,与单独滚动泡沫轴或静态拉伸相比,将滚动泡沫轴和静态拉伸相结合对增加活动范围有效。同上,该部分也需要对更多人进行更多研究,但从松解筋膜的角度,滚动泡沫轴对增加活动范围有益是合理的。


这是泡沫轴常见的使用方式之一,特别是对健美选手。通过挤压和滚动,它的确有助于减轻背部肌肉的紧张感。

作为上肢面积比较大且强壮的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多训练中都起到直接和间接的支撑作用,喜欢举铁的读者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫轴时务必小心,要防止对紧张的背部造成进一步的拉伤或伤害。



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